Het primaire signaal voor matrasvervanging is zichtbare kuilvorming van meer dan 2,5 centimeter. Bij 3 centimeter kuilvorming is vervanging urgent. Bij 4 tot 5 centimeter kuilvorming is de ergonomische en mogelijk medische schade al aanzienlijk.
Drie andere signalen wijzen op de noodzaak tot vervanging. Ten eerste: u wordt ‘s ochtends stijf of pijnlijk wakker terwijl u overdag geen klachten hebt. Dit is een indicatie dat het matras de wervelkolom ‘s nachts niet in neutrale positie houdt.
Ten tweede: u ervaart de ondergrond door het matras heen. Dit is een teken van bottoming-out: de veerkrachtige zone is niet meer voldoende om het lichaamsgewicht op te vangen.
Ten derde: het matras is ouder dan de levensduur die bij de HR-waarde hoort — zes tot acht jaar bij HR 30 tot 35, acht tot tien jaar bij HR 40 tot 50, tien tot veertien jaar bij HR 55 en hoger — en vertoont merkbare verandering in veerkracht of hardheid.
Kuilvorming is het duidelijkste en meest objectieve criterium. Gebruik een rechte lat of waterpas om de mate van kuilvorming te meten. Vervanging bij 2,5 centimeter is geen luxe maar een medisch gemotiveerde maatregel voor rugbescherming.